スムージーに関する情報が満載!

スムージーの効果について

近年女性の間で流行となっている飲み物がスムージーです。
スムージーとは、凍らせた果物や野菜などを使ったシャーベット状の飲み物になります。
凍った野菜や果物をミキサーで混ぜ合わせて飲みます。
凍らせないでそのままミキサーにかけて飲む人も多いとされています。
野菜ジュースとの違いは、生の葉野菜を使うことが多いとされています。
野菜ジュースには少量しか使われていない葉野菜を多く使うことと加熱していないことが特徴の飲み物です。
スムージーは生の野菜や果物を加熱しないで取り入れることができるため、血糖値が上がりにくく、食物繊維が豊富に摂れるため便秘を改善してくれる効果があるほか、ビタミンをバランスよく取ることができるためダイエットだけではなく肌の調子を良くしてくれます。
ほかにも、カロリーが少ないけれども葉酸やカルシウムが豊富なため免疫力の向上を期待することができます。
しかし、自己流ですと効果が半減してしまったり逆に太ってしまうこともあり、でんぷん質の野菜はフルーツと食べ合わせが悪い、特定の野菜は栄養に偏りが出てしまう、シンプルに作る方が効率的に栄養が摂れる、消化器官に負担をかけないなどをしっかり理解してから作ることをおすすめします。

流行りのスムージーを飲む

いま、スムージーという飲み物が流行っています。
水やジュースや牛乳に粉末になっているスムージーの素を入れてシェイクし飲みます。
その粉末は水だと溶けやすいのですが水以外の飲み物と合わせる時は粉がなかなか溶けないので飲みにくいです。
水よりも牛乳と合わせることが美味しいと評判なのでここで、粉を完全に溶かす方法を紹介します。
シェイカーに牛乳をいれ、指定の分量の粉末をいれ少し混ぜますそして、冷蔵庫に冷やします。
以上です。
スムージーは置き換えダイエットというダイエット方法があり、3食のうち1色をスムージーに置き換えると言うものです。
例えば、次の日の朝ごはんを置き換えるなら前の日の夜に作って冷蔵庫で冷やして起きましょう。
その次に置き換える分を前の日に仕込んでおくとかなり効率よく美味しく飲むことが出来ます。
飲む前に少しシェイクするだけで良いです。
完全に溶けきっているのですっと飲むことが出来ます。
スムージーの良いところは作るのに手間がかからないことです。
ダイエットを続けるには、簡単であることが大事です。
かと言って粉が残っているのを飲み続けるより、前の日に作っておかなければなりませんが、溶け切った状態で飲むほうが美味しくさらに続けることが出来るので次に飲む分を作り置きする習慣をつけましょう。

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2015/11/11 更新

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